女性の抜け毛、薄毛を改善する方法

加齢の抜け毛はホルモンと血行促進

加齢と共に増える女性の抜け毛は「女性ホルモン分泌の減少」と「頭皮の血行」が大きな要因です。髪の毛は毛母細胞の分裂活動によって生まれます。血行が悪くなったり、女性ホルモンが減少してくると、毛母細胞の活動が弱くなり、抜け毛が増えてきます。

30代後半から40代に入ってくると、女性ホルモンの分泌はかなり減ってきます。女性ホルモンの減少を緩和するには日常生活の改善が非常に大切です。日頃から有酸素運動を取り入れて血流を良くしたり、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンを含んだ豆腐、豆乳、納豆などを意識して食べることも大切です。またストレスも女性ホルモンの大敵です。アロマやハーブティなど香りはホルモンバランスを整える作用がありおすすめです。

さらに、抜け毛対策で欠かせないのが「血行促進」です。最近では20代後半から30代の女性でも薄毛に悩む方が増えています。これはほとんど血行不良が原因だと考えれます。ストレスが続くと、自律神経が乱れて血管が収縮してしまいます。しっかりと睡眠時間を確保することや、ストレスを解消する時間を取る事が重要です。運動するとストレス解消と血行促進の両方が解消できるのでおすすめです。食物では青魚、納豆、ビタミンEを含んだアーモンド、かぼちゃ、ひまわり油なども血行促進の為におすすめです。

頭皮の血行促進をダイレクトに促進するのが育毛剤が最適です。有効成分が頭皮の血管を拡張し、血流量を増やします。その結果、栄養や酸素が毛乳頭に送られ、毛母細胞の活性化につながります。育毛剤には保湿、炎症抑制作用など頭皮環境を整える働きもあります。個人差はありますが、継続して使用することで抜け毛が減り、ハリ・コシがでてきます。

加齢抜け毛におすすめのアイテム

育毛剤

育毛剤には血行を促進する成分が含まれています。栄養分を毛根にしっかり届けて毛母細胞を活性化します。さらに頭皮を保湿して炎症を抑えて抜け毛を防止します。

アミノ酸シャンプー

アミノ酸は適度な洗浄力で頭皮を優しく洗います。皮脂の取り過ぎを防止して毛穴を清潔に保ちます。フケやかゆみを防止し。毛穴つまりによる抜け毛を防止します。

抗酸化サプリ

年齢と共に体は活性酸素によって酸化してきます。活性酸素は過酸化脂質を作り、血行が著しく低下します。抗酸化にはコエンザイムQ10のサプリメントがおすすめです。

加齢による抜け毛に育毛剤を勧める理由

血流を促進し毛根を活性化
育毛剤には頭皮の血行を促進する作用があります。血液がよくなると毛乳頭に栄養分がしっかり届きます。毛乳頭に栄養が届くと毛母細胞の分裂活動が活発になり、髪の毛は成長します。育毛剤には有効成分「センブリエキス」をはじめニンジンエキスなどの成分が入っているので、ダイレクトにも頭皮の血行に働きかけて育毛を促進。
抗炎症作用でフケ、痒み防止
育毛には酸素が大切です。頭皮の皮脂に繁殖する細菌で炎症ができると酸素が不足して毛母細胞の働きが弱くなってしまいます。育毛剤に入っている抗菌成分「グリチルリチン酸」をはじめボタンエキスなどの植物エキスで細菌の繁殖を抑えて抜け毛を防止します。
無添加だから頭皮に優しい
育毛剤にも様々なタイプがありますが、無添加タイプがおすすめです。香料、着色料、鉱物油、パラベンなどの添加物は頭皮に刺激があり炎症などを引き起こす可能性があります。無添加タイプなら頭皮を痛めることなく有効成分がしっかり毛穴の奥まで浸透して育毛を促進します。

加齢による抜け毛対策にはマイナチュレがおすすめ

マイナチュレには有効成分「センブリエキス」と「ジフェンヒドラミンHCI」を配合。頭皮の血行を促進して栄養分を毛乳頭に届けます。毛乳頭に栄養が届くと毛母細胞が活性化して髪の毛が成長します。他にミツイシコンブも入っています。ミツイシコンブにはフコイダン成分が含まれており、地肌を保湿して毛母細胞を活性化する働きもあります。

17種類の天然植物エキスも配合。頭皮の保湿、皮脂分泌の抑制、抗炎症作用で抜け毛を抑えて育毛を促進します。さらに香料、着色料、鉱物油、パラベンなどの添加物を一切使っていません。頭皮が敏感な方でも安心です。
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女性の抜け毛、薄毛を改善する方法

女性の薄毛は主にストレスからくる血行不良、加齢に伴う女性ホルモンの減少が原因です。ストレスに関してはしっかりと睡眠を取ることが最も大切です。睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、血管を収縮させてしまいます。睡眠時間は6~7時間が理想的です。睡眠中に成長ホルモンが分泌し、細胞を修復することで髪の毛や肌を元気にしてくれます。

血行促進と女性ホルモンの両方に欠かせないのが有酸素運動です。女性ホルモンは卵巣を元気にする必要があります。血流を良くすることで卵巣は元気になり、女性ホルモンを分泌します。おすすめの有酸素運動は1日30分のウォーキングです。代謝がよくなり、脂肪も燃焼してくれます。有酸素運動を継続することは薄毛対策にも非常に重要です。

血行不良をもたらす動物性タンパク質の食べ過ぎ、喫煙などには注意が必要です。血液がドロドロになると栄養素が毛根まで十分とどかなくなります。血流を改善する食べ物としてはEPA,DHAを含む青魚、αリノレン酸を含むくるみなどがおすすめです。

女性ホルモン対策としてはしっかりタンパク質を取ることです。お肉、魚、大豆、卵などです。ただお肉ばかりだと血液がドロドロになりやすいので注意しましょう。大豆には女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれています。積極的に摂ることをおすすめします。

ビタミン類も非常に重要です。糖質を分解するビタミンB1は豚肉に豊富です。赤血球を作るビタミンB12はしじみ、レバー、イクラなどに豊富に含まれています。タンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6はにんにく、マグロ、レバーに豊富です。血管や肌を強化するビタミンCはピーマン、アセロラジュース、レモンなどにふくまれています。

しっかりとした睡眠、有酸素運動、そして栄養のある食事を取ることが血流改善や女性ホルモンの分泌にはかかせません。生活習慣を変えることが女性の薄毛対策の土台になります。土台ができてから育毛剤を使用することで、抜け毛は改善します。育毛剤には血行促進作用、保湿、炎症抑制作用のある有効成分が含まれています。頭皮にしっかりと働きかける育毛剤は抜け毛改善と育毛をしっかり促進します。

育毛サプリメントで薄毛対策

薄毛、抜け毛対策では育毛剤で外側から毛根にアプローチすると同時に食事やサプリメントなど内側からもしっかりアプローチする事が重要です。ここでは育毛、薄毛対策におすすめのサプリメントについて紹介します。



●イソフラボン
イソフラボンは大豆類(豆腐、納豆、豆乳、きな粉)等から摂れる栄養素です。食事で摂れない場合はサプリメントで補いたい栄養素です。女性ホルモンと似た働きをし、細胞を活性化する作用があります。コラーゲン生成など女性らしい体作りに欠かせません。

●マルチビタミン
ビタミンは薄毛対策に欠かせません。特にビタミンB郡、ビタミンCが重要です。ビタミンB郡には肌荒れを抑えたり、代謝を促進する作用があります。ビタミンCにはコラーゲン合成、活性酸素の除去、皮脂抑制作用などがあります。マルチビタミンならビタミン郡をまんべんなく補給できます。

●DHA,EPA
DHA,EPAは青魚に含まれている不飽和脂肪酸です。オメガ3とも呼ばれ、血中コレステロール値を下げる作用があります。ドロドロ血液を改善する作用があり、栄養分を毛乳頭に届ける為に摂りたい栄養素です。特にお肉や揚げ物をよく食べる方におすすめです。

●αリポ酸
αリポ酸には細胞の活性化、エイジングケアにかかせない栄養素です。食事から摂るのが難しい栄養素なので、サプリメントの中でも非常に人気があります。還元型コエンザイムQ10がおすすめです。

育毛剤で抜け毛改善

抜け毛や薄毛が気になりだすと育毛シャンプーや育毛剤の使用を考える 育毛剤と言えば男性用のイメージがありますが、最近では女性育毛剤の種類も増えています。

女性の薄毛や抜け毛には女性用がおすすめです。 最近では男女兼用もふえていますが、男性用はアルコール分が多い傾向です。 女性が男性用育毛剤を使うと、頭皮への刺激が強すぎて肌トラブルを起こしてしまう場合があります。炎症やかぶれは毛穴づまりの原因になってしまいます。女性用の育毛剤については女性育毛剤のサイトなどが参考になります。



女性の薄毛や抜け毛の原因は、生活習慣による血行不良やホルモンバランスの乱れなど様々ですが、特に多いのが頭皮の乾燥と血行不良にあります。 男性の場合は男性ホルモンと5αリダクターゼによって生成されるDHTが原因です。 女性用育毛剤は地肌に優しく、しっかり保湿できるものを選ぶと効果的です。 あとは 意外と重要なのが、香りです。毎日使わなければ効果が薄れてしまいますから、苦にならない香りでなければ続かないのです。

そして、男性に比べて髪が長い方も多いので、頭皮にまでしっかり浸透するように工夫されているボトルを選ぶと非常に使い易いのです。 ノズルが長めに作られていたり、持ちやすいスリムボトルにされているものなど種類は沢山あるので、自分に合う育毛剤を選ぶべきです。

今売れているのがマイナチュレです。マイナチュレは低刺激にこだわっており、香料や鉱物油、石油系合成界面活性剤などのダメージは含まれていません。血流改善作用のある有効成分「センブリ」や抗炎症作用のあるグリチルリチン酸ジカリウムを配合。その他にも合計30種類の植物エキスが含まれています。